冬至ですね。
これから日が長くなると思うと嬉しい。
2年前にまとめたこれ
https://be-happy.hatenadiary.jp/entry/2021/12/26/075639
同じように対策をとっている。少し変えているところもある。
ビタミンDは1300IU/日から2000IUへ増やす
血行不良を減らすためにスパイスのヒハツを摂取(朝にホットでプロテインを飲むときに足している)
光療法は15分/日程度。たまに在宅勤務の時に数時間浴び続けると翌日まで元気。
暖かい日が続いたので今年はまだましな気がする。
